71kgから59kgへ
小学校高学年から高校まで太っていて
食べることが大好きな父の影響を受け
貧しい生活でしたが 美味しいものをいろいろいただきました
中学校ではソフトボール部に入り
夕方にはお腹はペコペコで
毎日ご飯５杯 カレーの時は３杯
胃袋は無限でした
寝っ転がってポテチと漫画は日常
高校受験後 長い春休みの間
70kgオーバーになりました
そして高校３年の時に
男子より重い体重にドン引きされてから
ダイエットの神が舞い降りた
本屋でダイエットの本に出合い
10数キロ落としました
すごく太っていたので
ご飯３杯食べていたのを１杯に替え
お菓子 油で揚げたおかずの制限
入浴法 寝る前のストレッチ
それぐらいで一気に落ちました
- 食事制限
- 入浴法
- ストレッチ
毎日２時間目の休み時間に
お腹が痛くなって
これでもか というくらい
宿便が大大大量に出た
腰回りをねじるストレッチのお陰かもしれません
入浴法とストレッチのやり方
本に載っていた入浴法は
女性が写真で実際に体を洗う様子が収められていました
身体のこすり方に特徴がありました
血流に沿ってこするというやり方です
- 全体を洗う
- お湯につかる
- 腕だけ洗う
- お湯につかる
- 上半身を洗う
- お湯につかる
- 足を洗う
- お湯につかる
これだけお湯につかるとまあまあ疲れますが
身体もキレイになって一石二鳥
ストレッチは寝る前 布団の上で
主に下半身のストレッチでした
足を上げたり腰をひねったり
8回ずつやるのが特徴でした
このストレッチの経験から
突然ぎっくり腰になった時 これをやったら
3日目に突然治った
ぎっくり腰だったのか不思議でした
そして51kg
その後平均体重より まだまだ重かったけど
3人目を産んだ後の 母乳ダイエットもききました
母乳を出しつつ 食事は控えめ
そしてみるみる平均体重になりました
現在 体重は維持していますが
年齢のため 筋肉が落ちに落ちて
しまりのない おばちゃん体系になりました
脂肪って お尻にはつかないんですね
お腹と脇腹の浮き輪状態です
残念！
失敗したダイエット
2度目のダイエットの時
一日水を２Ｌ飲み 炭水化物を食べない以外
何を食べてもいいというのをやりましたが
炭水化物を抜くというのは
かなりなストレスで続きませんでした
知り合いでレコーディングダイエットに
成功している人がいました
食べたものを記録するだけなのに
10kgは痩せてるように見えました
やっぱり少量を食べる
食べ過ぎないというのが一番みたいです
私の場合 お酒を飲むと 食欲が爆発しますので
お酒も禁止です
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